拉毛巾局部減肥操 3組動作豐胸減肚子瘦手臂
發布時間：2013-04-14 22:12:50 人瀏覽
來源： 橡膠技術網
導語：完美的上半身曲線，應該要有豐滿的胸部、纖細的手臂、以及平臺的腰腹。今天小編分享3組毛巾減肥操動作，通過拉毛巾塑身，不僅能豐胸、減肚子，還能纖瘦手臂，幫你打造完美的上半身線條。
挺胸×提腹
挺出深V線
“挺胸提腹”動作時將毛巾高舉、后拉壓臂，加強上半身血液循環，同時緊實胸大肌，讓胸型堅挺，預防胸部和腹肉松垮，鍛煉出自然的深V事業線，并強化肩胛骨的力量。
建議次數：維持10秒×10次
纖瘦部位：棘上肌、胸大肌、前鋸肌
消耗熱量：41.67大卡
1、站立預備
站立雙腳打開，與肩同寬，雙手握住毛巾兩端，保持拉直。
2、舉巾提腹
左腳往前伸，腳掌貼地;右腳在后，腳尖踮起;雙手將毛巾平行向上伸直，抬頭挺胸，腹部吸氣上提。
注意：手肘一定要伸直，才能延伸手臂線條。
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